Hälsovandring - Kungsholmen

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring - Södermalm")
...Sedan är vårt besök på Södermalm över och vi beger oss med raska steg mot Kungsholmen.
Anledningen till att stegen ska vara raska är att jag här tänkte peta in lite lågintensiv träning. Jag läste alldeles nyligen att de kilon som många tror att de går upp över jul har de antagligen redan gått upp innan jul.
Så vi tar oss med snabba steg över Slussen, vidare längs Munkbroleden, sedan Centralbron och väl över på andra sidan tar vi till vänster med sikte på Norr Mälarstrand där vi väljer den vackra strandpromenaden utmed Riddarfjärden. Lågintensiv träning är ett effektivt sätt att bränna fett. Helsingborgs Dagblad hade en artikel torsdagen 18 november 2010, "Skippa flåset", där de ganska ingående beskriver fyra lågintensiva träningsformer. Vill man läsa lite mer allmänt om vad lågintensiv träning är, hur den påverkar kroppen men också hur de internationella rekommendationerna för hur mycket vi bör röra på oss är, gå då in på mina blogginlägg "Lågintensiv träning" och "Lågintensiv träning - nya råd och rön".
Det sista stoppet på den här månadens hälsovandring blir en park. Vi tar Pilgatan in till höger och sedan brantaste vägen till Kronobergsparken för att också få in lite högintensiv träning. Det får fungera som intervall träning.
Om det varit sommar nu, härliga tanke i snörusket, så hade jag köpt med mig mat och suttit på någon av parkens otaliga bänkar. När jag sitter i Kronobergsparken så får jag alltid känslan av att vara på landet, tyst, lugnt och lummigt. Helt otroligt att det kan vara så i Stockholms innerstad! Mat hade jag nog valt att hämta på Zundays café på Hantverkargatan, Café Blåbär på Fleminggatan eller Govindas vegetariska restaurang på Fridhemsgatan. Alla tre nära parken och med god, bra mat.
Det får avsluta denna hälsovandrig i Stockholm.
Om du inte hittar någon bra balans mellan framförallt kost och träning så kanske min hälsorådgivning kan vara något för dig. Passar du på att boka innan jul får du halva priset.
Det här var sista inlägget för året. Jag är åter skrivandes i januari.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: vandring, lågintensiv träning, kropp, högintensiv träning, kost

Hälsovandring - Södermalm

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring - Östermalm")
...Denna lilla trevliga båttur tar oss på mindre än tio minuter över till Södermalm.
Väl över på andra sidan tar vi Hornsgatan västerut. På vänster sida på väg upp för Hornspuckeln stannar vi till och kikar in i Galleri Knall´s stora fönster. Christina Knalls fantastiska, färgsprakande tavlor klär väggarna därinne. Konst är också någonting hälsosamt. Själv mår jag bra av att bara se vacker konst men man kan också "måla sig" friskare. Hos exempelvis antroposoferna används målning som en aktiverande terapi bland konstnärliga terapier för människor som drabbats av utmattning, smärta och stress.
Många tycker att november är en grå och tråkig månad, själv tycker jag att den är behagligt stillsam och nästan lite meditativ. Det känns som att få ta ett långt, djupt andetag innan december kör igång. December är en rolig och inspirerande månad, full med den annalkande julens trevligheter men lugn är den inte, i alla fall inte för mig. Så jag tänkte att vi skulle fördjupa oss lite i det meditativa hos Art of Living. Art of Living Foundation är en icke vinstdrivande utbildnings- och humanitär utvecklingsorganisation som här i Stockholm håller till vid Mariatorget. De håller bland annat kurser som ger en god inblick av Yogans olika kunskapsområden. Meditation ingår som en del i Yoga men har också fått stort genomslag de senaste åren i form av mindfulness. Mer om det kan du läsa på mitt blogginlägg "Miljö - meditation".
Innan vi beger oss till Stockholms mest välkända vegetariska restaurang, kan man nog faktiskt säga, ska vi ett stenkast högre upp på Hornsgatan för att bunkra upp med lite D-vitamin. Ett väldigt välbehövligt kosttillskott för oss svenskar den här årstiden. Hornsgatans Hälsokost har ett bra sortiment till väldigt bra priser så man får passa på när man är i krokarna. Mer om D-vitamn kan du läsa på mina blogginlägg "D-vitamin", "D-vitamin - sola rätt", "D-vitamin - hälsoeffekter" och "D-vitamin - bristgrupper".
Men nu är det dags för mat, god vegetarisk sådan, hos Hermans på Fjällgatan med sin underbara utsikt.
Sedan är vårt besök på Södermalm över och vi beger oss med raska steg mot... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, antroposoferna, utmattningssyndrom, smärtlindring, stress, meditation, miljö, vegetariskt, D-vitamin, kosttillskott, hälsokostaffär, kost

Hälsovandring - Östermalm

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring - Vasastan")
...Så var det dags för en ny stadsdel och nu styr vi stegen mot Östermalm.
Med ett stort kliv är vi framme på Sibyllegatan och The Diet shop. Här tänkte jag att vi skulle äta en hälsosam lunch. Det finns en GI-meny (GI står för Glykemiskt index) med en ny maträtt varje vardag, vidare ett antal GI-sallader och "vanliga" soppor. Förutom mat finns kurser, föreläsningar och en butik. Man kan nog säga att inriktningen är GI, detox och kost med mer fett och mindre kolhydrater. Vill du läsa mer om GI så kan du gå in på mitt blogginlägg "Baljväxter".
Innan efterrätten sträcker vi på benen och sneddar lite till höger, upp till och över Valhallavägen och in på Erik Dahlbergsgatan. Det är dags för lite njutbara antioxidanter i form av choklad.
Vi befinner oss nu på Ejes choklad, ett familjeföretag sedan 1923 med egen tillverkning av chokladpraliner och konfektyr. Man går ner en trappa till en mysig liten affär full med choklad i alla upptänkliga varianter. Mer om choklad står att läsa på mina blogginlägg "Choklad", "Choklad - innehåll för att vara nyttig", "Choklad - på utsidan?!", "Choklad - hur är den hälsosam?" och "Choklad - sett med kungaögon".
Nöjda, förhoppningsvis, traskar vi sedan vidare mot Karlaplan och tar Narvavägen ner till Djurgårdsbron. Från Djurgården tänkte jag att vi skulle ta färjan över till vår nästa stadsdel men först smiter vi in till vänster när vi kommit över bron. Efter cirka tio minuters promenad kan vi ta oss en titt på Rosendals Trädgård, fantastiskt vackert!
Rosendals Trädgård består av mycket; kafé, bageri, festvåning, butik, trädgård, plantbod, vänförening och ett program som innehåller kurser, föredrag och utställningar. Men jag tänkte att vi mest skulle strosa runt i trädgården innan allt blir täckt med snö. Det är nog vad jag saknar mest på vintern, grönskan. Naturen har en väldigt positiv effekt på oss människor, mer om det kan du läsa på mina blogginlägg "Miljö - naturen" och "Stress - utmattningssyndrom". Om man ser till just trädgården så kan man nu på onsdag 17 november kl. 17.00 - 18.30 lyssna till samtal om "Den helande trädgården" här på Rosendal. Det handlar om hur trädgården kan bidra till ökad hälsa, fri entre. Vill man läsa om Rosendal så kom Malou von Sivers nyligen ut med en bok. Den handlar om favoritrecept och odlingstips från Rosendals Trädgård. Mer om boken står att läsa i artikeln "Med smak av Rosendal" som Dagens Nyheter publicerade söndagen 17 oktober 2010.
Men nu är det verkligen dags att vi beger oss till vår nästa stadsdel så vi tar den kortaste vägen till Djurgårsfärjan. Denna lilla trevliga båttur tar oss på mindre än tio minuter över till... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, kost, glykemiskt index, fettsyror, kolhydrater, baljväxter, antioxidanter, choklad, trädgård, miljö, natur, stress, utmattningssyndrom, odling

Hälsovandring - Vasastan

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring")
...Vi tar backen uppför Drottninggatan mot den stadsdel som brukade tillhöra Norrmalm, Vasastan. Namnet är inspirerat av att Vasagatan leder i riktning mot Vasastan och stadsdelen fick sitt namn officiellt fastställt år 1926.
På väg mot vårt nästa stop på Gästrikegatan korsar vi Dalagatan där Astrid Lindgren bodde i 60 år med utsikt över Vasaparken. Så är vi framme vid Axelsons Gymnastiska Institut, Skandinaviens äldsta och största komplementär- och alternativmedicinska skola. Här finns förstås utbildningar och föredrag man kan lyssna på men min främsta tanke var det stora utbudet av allsköns elevbehandlingar till bra priser som finns att njuta av. Väl värt att prova, kanske speciellt den här årstiden.
Ute på gatan igen tar vi sikte på helt andra sidan av Vasastan. Vi promenerar ner mot korsningen Surbrunnsgatan-Roslagsgatan och slår oss ner på den härliga bänken i "Zetterlunden". Här kan vi vila benen och minnas en annan stor kulturpersonlighet, Monica Zetterlund.
För något år sedan läste jag en artikel om att de skulle rusta upp Monica Zetterlunds park. Konstnären Fredrik Wretman skulle göra en stor bänk i parken som var tänkt att spela hennes musik och nu står den där. Tisdagen 24 augusti 2010 stod det att läsa i Dagens Nyheter "Sitt i Zetterlunds sällskap". Det var en artikel om invigningen kvällen innan. När man närmar sig bänken så börjar den spela. Först på repertoaren, som räcker cirka en timme, är "Sakta vi gå genom stan". Eftersom musik har många positiva hälsoeffekter och detta är en hälsovandring så tycker jag gott att man kan sitta där och koppla av hela varvet runt. Mer om musikens effekter på hälsan finns att läsa på mitt blogginlägg "Kultur på recept".
Skymningen faller snabbare nu sedan vi ställde om till vintertid vilket många tycker känns lite tungt. Men om vi ställer oss längst bort i norr i Vasastan, vid Brunnsviken, så har vi nästan Bergianska trädgården inom räckhåll på höger sida. Där finns gott om ljus och grönska att pigga upp sig med den här årstiden.
Så var det dags för en ny stadsdel och nu styr vi stegen mot... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, komplementärmedicin, alternativmedicin, musik

Hälsovandring

Den här månaden tänkte jag ägna åt en, ja... hälsovandring skulle man kunna säga. Det blir en promenad genom några av Stockholms olika stadsdelar; Norrmalm, Vasastan, Östermalm, Södermalm och Kungsholmen.
Begreppet hälsa innefattar mycket och tanken är att "besöka" en liten del av det stora utbud som finns. Det blir en blandning av det som vi vanligtvis ser som hälsobefrämjande och det kanske lite mindre vanliga.
Själv tycker jag att bara strosa runt i denna fantastiskt vackra hufvudstad Stockholm får mig att må bra. Den skiftande arkitekturen med alltifrån de pampiga husen längs med Karlavägen till de pastellfärgade putshusen i kvarteren runt Högalidskyrkan. Alla stadsdelar med sin egen skönhet och charm. En stad full av olika miljöer och stämningar som alltid har fascinerat mig.
Jag tänkte att vi skulle börja på Norrmalm, närmare bestämt hos Veda Lila på Barnhusgatan.
1988 etablerade Veda Lila ayurveda i Sverige. Ayurveda betyder "kunskap om livet" och är en 5000 år gammal hälsovetenskap som sätter in den enskilda människan i ett helhetssammanhang. På Veda Lila kan man få konsultationer och behandlingar. De håller också i kurser och är man intresserad av produkter så går det bra att handla antingen genom webbshopen eller i affären på Barnhusgatan.
Nu på onsdag 3 november kl. 10-19 har de öppet hus. Då finns möjlighet till en kortkonsultation med pulsläsning och några enkla hälsoråd helt gratis.
Nu tänkte jag att vi skulle bege oss längre norrut. Vi tar backen uppför... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, vetenskap