onsdag, september 25, 2013

Uppehåll tills vidare

Mitt senaste skrivprojekt tar fortfarande mycket av min tid. Så, tills vidare kommer jag inte att skriva på bloggen.

fredag, september 07, 2012

Längre uppehåll

Mitt senaste skrivprojekt tar mycket tid. Så, jag är åter skrivandes nästa höst istället.

onsdag, januari 18, 2012

När fortsätter jag skrivandet på min blogg?

Ja, meningen var att det skulle bli nu i januari men ett nytt skrivprojekt gör att det dröjer. Så, jag är igång igen till hösten istället.

torsdag, december 08, 2011

BalansBoken - avslutning

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - annat som är bra för hälsan")
Den här boken är tänkt att ge en enkel, grundläggande kunskap om hur vi kan hålla oss i form och må bra.
Vill man förändra något i sitt liv så är det några viktiga förutsättningar som jag tycker att man ska tänka på en extra gång:

• Se vad som är viktigast i ditt liv och fokusera på det. Acceptera att det inte går att hinna med allt även om det är roligt.
• Se till allt du gör och inte bara vad du inte gör. Hur roligt blir livet om man aldrig kan njuta och vara nöjd?
• Skaffa dig bra vanor och rutiner.
• Försök att ha lite oplanerad tid.
• Utgå ifrån den person du är, inte den du skulle vilja vara.

Jag arbetar med hälsorådgivning. På min sajt ligger det ett frågeformulär med tolv frågor som jag tänkte avsluta med. Tanken är att det kan bli det första steget för dig att bli mer medveten om vad du vill eller/och behöver förändra i ditt liv för att må bra.

1. Vad vill du ha hjälp med?
2. Har du försökt göra något åt det här förut och hur har det i så fall gått?
3. Hinner du oftast med det du skulle vilja?
4. Tycker du själv att du äter en bra kost?
5. Hur ser dina matvanor ut, regelbundna, småäter, mycket sötsaker, annat?
6. Har du försökt gå ner i vikt många gånger i ditt liv?
7. Hur mår du?
8. Har du några sjukdomar, behandlade eller obehandlade?
9. Stressar du mycket?
10. Motionerar du något?
11. Har du några fritidsintressen?
12. Är det något mer du vill tillägga?

Det här var sista delen av BalansBoken. Jag är åter skrivandes i januari.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: , , ,

måndag, december 05, 2011

BalansBoken - annat som är bra för hälsan

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - bra att veta om antibiotika")
När det kommer till att få balans i tillvaron så behöver man se till helheten. Förutom kost, motion och egenvård så finns det mycket som kan inverka i och påverka vårt liv.
Känner man sig väldigt stressad och pressad kanske ett fritidsintresse där man slipper prestera något kan vara den ventil man söker och behöver för att varva ner.
En annan central och viktig del för många är att trivas med de relationer man har till andra människor.
Kultur är ett område som påverkar oss väldigt mycket och kan få oss att må bra. Ett exempel är körmusik. Det är nu vetenskapligt bevisat att det är hälsosamt att sjunga i kör.
Naturen är också bra för hälsan. Naturupplevelser har kopplats till snabbare tillfrisknad efter sjukdom och operation. Det har också konstaterats att människor som kan se grönska under arbetsdagen är mindre irriterade och stressade än andra. De senaste fem-tio åren har det pratats och forskats en hel del om trädgårdens läkande och positiva inverkan på oss människor. Forskning har bland annat visat att personer som får vistas i en trädgård sedan de stressat, återhämtar sig betydligt snabbare än personer som vistas inomhus. Utemiljön gör att kroppen slappnar av, stresshormonerna lugnar sig, pulsen blir jämnare och blodtrycket normaliseras.
Det här är några exempel på vad tillvaron kan innehålla som håller oss friska och får oss att må bra.
Känner man sig ur balans ska man försöka se till hela sin livssituation. Vilka delar består mitt liv av och vilka delar skulle jag vilja att det bestod av? Nästa steg är att försöka nå dit.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: , , , , , , , , ,

torsdag, december 01, 2011

BalansBoken - bra att veta om antibiotika

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - naturläkemedel")
Vad det gäller läkemedel så är det speciellt ett som jag skulle vilja göra er uppmärksamma på, antibiotika.
Antibiotika kan vara fantastiskt bra när det verkligen behövs, men är ingenting man ska äta i onödan så länge det finns några alternativ. Det tar kroppen cirka 1,5 år att återgå till det normala efter en kur. Den bredspektriga antibiotikan har djupgående effekter på den normala floran och slår ut både de goda och dåliga bakterierna, vilket påverkar vårt immunförsvar. Med ett nersatt immunförsvar drar man lättare på sig nya infektioner som behandlas med en ny antibiotikakur.
De senaste åren har det kommit ett antal varnande artiklar angående antibiotikaresistens. Enligt Världshälsoorganisationen(WHO) är resistens mot antibiotika ett av de allvarligaste hoten mot folkhälsan. Många äter den också helt i onödan, till exempel vid förkylning, som till 95 procent orsakas av virus och då är antibiotikan verkningslös.

Vid förkylning kan istället echinacea pururea, även kallad röd solhatt, vara ett bra alternativ till antibiotika. Den är också en bra kombination med antibiotika.
Echinacea är den mest vetenskapligt dokumenterade medicinalväxten mot förkylningar. Det är en över 400 år gammal örtmedicin som började användas bland nordamerikanska indianer som ett undermedel mot det mesta. När de vita nybyggarna dök upp så lärde även de sig att använda echinacea och genom läkare och botanister fördes växten över till Europa.
Enligt forskning framgår att echinacea minskar risken för att bli förkyld med 58 procent. Har man redan blivit sjuk förkortas sjukdomstiden med mellan en och fyra dagar. I Sverige är echinacea godkänt som narurläkemedel. Den finns i droppar, tablettform och som tuggtablett.

Om man kommer i en situation där man behöver äta antibiotika så stärker det kroppen att samtidigt äta en kost som innehåller lactobakterier. Det finns också preparat att köpa i hälsokostaffären, som man kan börja ta direkt efter avslutad kur och som hjälper kroppen att snabbare komma i balans.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: , , , , , , , , , , , , ,

måndag, november 28, 2011

BalansBoken - naturläkemedel

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - bästa hälsotipset")
De tidigaste detaljerade uppgifterna om örter och deras användning sträcker sig långt tillbaka i tiden. Flera tusen år före Kristus levde den legendariska "röde" kejsaren Shen-Nung i Kina. Han lär systematiskt ha prövat ett antal olika örter på sig själv och sedan skrivit ner vilken verkan de hade på människokroppen. Idag ser det lite annorlunda ut och vissa örter har tagit steget över till naturläkemedel.
Sedan 1 juli 1993 har vi i Sverige en läkemedelslag som innebär att naturläkemedel formellt sett betraktas som läkemedel, men användandet beror på vilka problem man har. Naturläkemedel får bara rekommenderas vid besvär eller tillstånd som lämpar sig för egenvård, alltså besvär som inte kräver behandling av läkare.
Kontrollen av naturläkemedel är hög. Läkemedelsverket kontrollerar:

• Säkerhet
• Effekt
• Kvalitet
• Tillverkning

Kontrollen är likadan som den som görs på läkemedel. Den enda skillnaden är att naturläkemedel under säkerhet och effekt kan ”godkännas grundad på väletablerad medicinsk användning och/eller vetenskapliga studier”. Medan läkemedel enbart ”godkänns grundad på resultat från vetenskapliga studier”.

”Dina läkemedel skall vara dina livsmedel, Din mat skall vara din medicin.”
De orden kommer från Hippokrates, den grekiska läkaren som var verksam på ön Kos cirka 400 år f Kr. Han brukar allmänt kallas för läkekonstens fader.

Jag håller med Hippokrates i de tankegångarna, det är rätt ände att börja i. Jag ser det som tre steg där första steget är bra kost. Med det kan man upprätthålla hälsa och förebygga mycket ohälsa. Att förebygga borde vi ägna oss mer åt, det kräver mindre arbete än att åtgärda ett problem. Jag har hört många människor som har blivit förvånade över all tid och allt arbete som krävs för att bli frisk efter en sjukdom.

Det andra steget, om det behövs, är naturläkemedel. Om de problem man har ligger inom ramen för naturläkemedel är det värt ett försök. De har inte samma koncentration som läkemedel, mildare verkan och därför inte heller några påtagliga biverkningar.

Om de två stegen inte räcker, kommer vi fram till det tredje steget, som är läkemedel. Det är tråkigt att många här i Sverige går direkt till läkemedel framförallt med tanke på alla biverkningar. Kanske beror det på att det är så enkelt att ta en tablett med snabb effekt. Många människor har inte heller tillräcklig kunskap om vilka otroliga effekter det går att få med kost och naturläkemedel.
Hur det nu än är med den saken så går det i alla fall för mig i turordningen kost, naturläkemedel, läkemedel.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: , , , , , ,